Suzanneoshinsky

Berita Informasi Seputar Teknologi dan Gaya Hidup

Gaya Hidup

6 Kebiasaan yang Bisa Dicoba Supaya Puasa Kamu Makin Sehat

Memasuki bulan Ramadhan 1440 H, penduduk Indonesia, yang kebanyakan umat Islam akan berlatih puasa. Perbedaan nuansa karena perubahan tidur, makan, dan aktivitas menjadikan bulan Ramadhan kesempatan yang dapat digunakan untuk mencoba hal-hal baru.

Contohnya misalnya orang yang ingin menjadi lebih sehat dapat mencoba beberapa kebiasaan baik yang mungkin sulit sebelumnya. Harapannya adalah kebiasaan itu dapat terus melekat bahkan setelah Ramadhan berakhir.

Berikut beberapa contoh kebiasaan sehat yang bisa Anda coba selama Ramadhan:

1. Olahraga pagi

Setelah sahur dan melakukan sholat subuh, alih-alih merangkak kembali ke tempat tidur cobalah mengenakan pakaian olahraga Anda untuk mulai menggerakkan tubuh Anda.

Menurut spesialis olahraga Dr. Michael Triangto, SpKO, dari Mitra Rumah Sakit Slim dan Klinik Kesehatan Kemayoran di pagi hari dapat memiliki manfaat mulai dari meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru, hingga memperkuat tulang.

Yang penting, tambah Dr. Michael adalah berolahraga daripada tidak berolahraga sama sekali.

2. Sesuaikan diet Anda

Jika Anda biasanya lupa sesuatu yang telah dikunyah oleh mulut Anda sehari penuh, maka puasa bisa menjadi ‘rem’ yang dapat membantu mengatur ulang diet Anda. Pakar kesehatan pencernaan dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, mengatakan bahwa melalui puasa banyak orang mengindikasikan bahwa mereka mampu menjalani kehidupan yang sehat.

“Pasti tidak makan kenyang. Karena seharusnya tidak ada istilah balas dendam yang terbuka untuk shift makan siang. Memang saat puasa kita mengurangi makan kita dari tiga (porsi-merah) menjadi dua,” kata Dr. Ari beberapa waktu lalu.

3. Perbanyak makan buah

Kurma dapat dikonsumsi lebih sering selama bulan Ramadhan. Sekarang jika Anda dapat mencoba, jangan berhenti di situ dan biasakan untuk membeli berbagai variasi buah lain untuk dikonsumsi.

Buah ini kaya akan serat, vitamin dan mineral yang baik untuk pencernaan tubuh. Konsumsi buah sebelum makan dilihat oleh beberapa penelitian dapat membantu mengendalikan berat badan dan meningkatkan mood.

4. Minum air putih

Setiap hari kita tidak dapat menyadari sering mengonsumsi minuman dengan tambahan gula menjadi kalori ekstra untuk tubuh. Sekarang di bulan puasa air mungkin lebih penting karena dibutuhkan untuk meredakan rasa haus.

Sebenarnya setiap hari kita disarankan mengonsumsi sekitar dua liter air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Pada bulan puasa ini dapat dicapai dengan minum segelas setelah bangun tidur, setelah sahur, setelah shalat malam, setelah sholat makan malam, sebelum shalat malam, sebelum shalat malam, setelah tarawih dan yang terakhir sebelum tidur.

5. Sesuaikan waktu tidur

Nah, di bulan Ramadhan ini Anda juga bisa mulai belajar mengatur tidur Anda sehingga tubuh Anda cukup istirahat dan bangun lebih awal untuk sahur. Karena jika tidak, Anda mungkin melewatkan makan sehingga Anda tidak bisa berpuasa.

Jangan sering begadang tanpa alasan kuat.

6. Berhenti merokok

Ari mengatakan bahwa bulan puasa bisa menjadi saat yang tepat untuk mulai belajar berhenti merokok. Alasannya karena bulan ini banyak perokok yang benar-benar menunjukkan bahwa mereka dapat mengurangi konsumsi rokok.

“Momen puasa ini istilah saya adalah momen untuk pindah. Pindah dari apa pun. Mengapa saya mengatakan itu karena jika Anda puasa sampai Anda buka merokok atau tidak? Tidak, kan? 14 Jam Anda tidak bisa merokok,” kata Dr Ari.

“Kamu pasti bisa melakukannya, tidak ada kata-kata yang kamu tidak bisa. Jika kamu tidak harus merokok, tolong, tetapi kamu harus menghitungnya. Sebesar apa pun tentang rokok, misalnya, kamu bisa mengemas tiga bungkus Pasti akan berkurang, “pungkasnya.

LEAVE A RESPONSE

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Avatar
Saya suka sekali menulis, menulis adalah hobi saya. Saya senang melakukan blogging di sela-sela kesibukan saya.